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Como fazer pompoarismo? Exercícios fáceis para testar em casa

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Você já sabe o que é pompoarismo e agora vamos te explicar como fazer pompoarismo. Com alguns exercícios fáceis que podem ser realizadas por toda e qualquer mulher, no conforto de casa, é possível alcançar vários dos benefícios dessa técnica milenar.

Neste post vamos falar da importância da respiração como parte do como fazer pompoarismo, como nomear determinados movimentos realizados pelos músculos da vagina e também dois exercícios para começar a se exercitar hoje mesmo. Vamos lá?

Como fazer pompoarismo

Aprenda como fazer pompoarismo. Imagem: Pornpics.com

Primeira regra do pompoarismo: respiração

Aprender a monitorar a respiração é fundamental para qualquer exercício físico. Isso vai permitir maior controle e consciência sobre os movimentos sendo realizados pelo corpo e também vai garantir que haja ar suficiente para realizar todo o processo.

Durante os exercícios de pompoarismo, você deverá inspirar e expirar devagar, pouco a pouco, enquanto sente as contrações dos músculos ao realizar os movimentos necessários ao exercício. No início pode ser difícil, mas aos poucos se tornará natural!

Os 3 anéis vaginais

Antes de falar sobre os movimentos, é importante dizer que a vagina possui três anéis, ou seja, três locais de força que são utilizados durante o pompoarismo. O primeiro anel é o que fica logo na entrada da vagina. O segundo, no canal vaginal, bem no meio do caminho. Por fim, o terceiro anel é o mais profundo, próximo ao colo do útero. Entender a localização desses anéis vai te auxiliar a realizar os movimentos e promover muito mais controle e prazer no sexo a dois!

Como fazer pompoarismo.

Saber controlar os anéis vaginais proporciona muito prazer durante o sexo. Imagem: Pornpics.com

Dando nome aos movimentos

O pompoarismo, basicamente, é o desenvolvimento de uma consciência da musculatura íntima, para que você possa realizar movimentos como:

Expelir: forçar o pênis para fora do corpo, deixando somente a glande dentro da vagina.

Estrangular: apertar o pênis da base até a glande com os anéis vaginais. Esse movimento ajuda a retardar a ejaculação.

Travar: contração da vagina que impede que o parceiro retire o pênis do canal. Você no comando!

Sugar: aqui, o homem encaixa apenas a cabeça do pênis na entrada da vagina, e a mulher o puxa para dentro aos poucos, contraindo os músculos internos.

Alguns exercícios são feitos em cadeiras. Imagem: Pornpics.com

Exercícios básicos para fazer em casa

Exercício 1: contraindo a musculatura

Faça contrações na musculatura, em um movimento parecido com o que se faz ao prender a urina. Repita 10 vezes, descanse entre 10 e 30 segundos, depois repita o movimento. Não se esqueça de manter a respiração harmônica, em sincronia com os movimentos de contrair e relaxar.

Exercício 2: cadeira

Com ajuda de uma cadeira, vamos ao exercício número dois. Sente-se com as pernas abertas, até que sua vulva encoste no acento da cadeira. Tente manter os músculos da coxa relaxados e foque sua atenção nos músculos da pélvis.

Contraia os músculos vaginais, sentindo subir e descer ao mesmo tempo em que inspira e expira. Repita o exercício entre 10 e 20 vezes, com descansos de 30 a 45 segundos.

Que tal separar 10 minutinhos do seu dia e se dedicar aos exercícios? Agora você sabe como fazer pompoarismo!

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